ขั้นตอนการดูแลสุขภาพเมื่อผู้หญิงเข้าใกล้เลข 3
สำหรับผู้หญิงทุกคน เมื่อเราอายุมากขึ้นก็เริ่มกังวลกับริ้วรอยบนใบหน้า ผิวพรรณ วันนี้ขอนำเทคนิคเล็ก ๆ น้อยๆ มาแนะนำกันคะ
1. ในแต่ละวันควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นอยู่ตลอดเวลา ร่างกายคนเราต้องการน้ำถึง 80% เลยทีเดียว กินไปเลยคะ เข้าห้องน้ำบ่อยหน่อยดีกว่าร่างกายเราขาดน้ำนะจ๊ะ ไม่ได้มีผลแค่ผิวพรรณอย่างเดียว แต่มีผลถึงสมอง ลำไส้ และอื่น ๆ อีกมากมาย คำเตือน ควรดื่มน้ำเกินวันละ 2 ขวด ^^
2. พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ ที่สำคัญ สาวๆ ควรนอนก่อนเวลา 22.00 น. เพื่อให้ผิวเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แล้วควรตื่นก่อน 7 โมงเช้า เพื่อให้ระบบขับถ่ายของเราได้ทำงานเต็มที่ ซึ่งมีคนวิจัยไว้ว่า ถ้าเราถ่ายท้องก่อน 7 โมงจะดีที่สุด ถ้าหลังจากนั้น ร่างกายของเราจะดูดของเสียกลับเข้ามา จะทำให้ผิวพรรณเราไม่สดใสนะจ๊ะ นึกภาพตาม สยองมาก ๆ
3. การใช้ครีมบำรุงผิวหน้า ผิวกาย ก็มีส่วนสำคัญที่จะทำให้ผิวพรรณเราดูสดใส อ่อนเยาว์อยู่ตลอดคะ ผิวมัน ผิวผสม ผิวแห้ง เครื่องสำอางค์แต่ละชนิดแต่ละยี่ห้อ คุณสมบัติก็ต่างกันออกไป เราควรที่จะเลือกใช้ให้ถูกและเหมาะกับเรามากที่สุด
4. การออกกำลังกาย ควรทำอย่างสม่ำเสมอ ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่อยู่กลางแดดนะคะ ไม่งั้นผิวสวยๆ อย่างเราจะเสียหมด ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ แนะนำ ควรใช้ครีมกันแดด ที่มีค่า SPF ที่เหมาะสม สาว ๆ ที่อายุใกล้เลข 3 อย่างเรา ระมัดระวังเรื่องกระดูกก็ดีนะจ๊ะ
5. การทานของที่มีประโยชย์ต่อร่างกาย จะทำให้เราสวยจากภายใน เห็นผลได้ดีกว่าการที่เราบำรุงจากภายนอกเพียงอย่างเดียว เพื่อน ๆ ควรทาน ผัก ผลไม้ ที่สำคัญควรซื้อแบบที่ปลอดสารพิษนะคะ ไม่งั้น เราจะมีสารฆ่าแมลงตกค้างในร่างกาย มันไม่ดีเอาซะเลย - -"
6. จิตใจ ความคิด เรื่องนี้สำคัญมาก เพื่อนๆ อย่าเครียดนะคะ เพราะริ้วรอยแห่งวัย มันจะมาเยือนเร็วกว่ากำหนด 55 อีกทั้งมันยังตามมาหลอกหลอนเราตลอดเวลา ยิ่งถ้าคุณผู้ชายมาทักหละก้อ ทำเอานอนไม่หลับไปสามวันแปดวันเลยทีเดียว เราควรทำจิตใจให้สบาย อย่างได้กังวล เพราะเราเชื่อว่าทุกปัญหา มีทางออกเสมอ
เทคนิคง่าย ๆ แค่นี้ ก็ทำให้เรามีผิวพรรณที่สดใส ดูอ่อนเยาว์ อยู่เสมอแล้วจ้า
